«Все болезни — от головы». Крылатое выражение возникло неспроста. Давно подмечено, что эмоции и мысли способны программировать тело человека. Чтобы контролировать их, нужно не так и много — научиться слушать и, главное, слышать свой организм.
Понять, что с телом что-то не так, просто. У одних симптомы проявляются в виде постоянного чувства голода, у других — бессонницы, у третьих — усталости и «разбитости». Организм каждого человека реагирует по-своему на негативные факторы. Но во всех этих симптомах проявляется связь между тем, что мы чувствуем и как думаем, и тем, как себя чувствуем. Вот так и возникают болячки на почве комплексов, стрессов и депрессий.
Испытываете физический дискомфорт без каких-либо причин — тошнота, мигрени, боли в шее или спине? Если врачи уверяют, что Вы здоровы — самое время послушать своё тело и взять под жёсткий контроль эмоции. Мы собрали 9 техник, которые помогут Вам в этом.
Говорим «Нет!» агрессии
Каждый день нас ожидает с десяток стрессовых ситуаций. Утро начинается с пронизывающего звука будильника и пробок на дорогах, на работе на глаза попадается коллега, раздражающий одним своим видом, а вечером настигает чувство вины от того, что опять не пошли в спортклуб. Что делать? Научитесь «гасить» нарастающие эмоции. Тогда Ваша жизнь станет намного приятнее.
Дыхание животом
Прекрасный способ «погасить» гнев, ненависть и раздражение — отрегулировать дыхание. Вспомните, как Вы ведёте себя в стрессовой ситуации. Группируетесь, напрягаете мышцы и тяжело дышите всей грудью. Попробуйте при первых признаках стресса изменить тактику. Сделайте глубокий вдох. Наполните воздухом сначала живот, а потом грудь. Выдохните в обратном порядке.
«Зверь-Человек»
Научитесь переключаться от гнева и ненависти к спокойствию. Для тех, кто быстро возбуждается и медленно «остывает», идеально подойдёт техника «Зверь-Человек». Встаньте прямо. Сделайте шаг вперёд, сжимая кулаки и челюсти, громко крича. Отступите на шаг назад, расслабившись и улыбаясь.
«Внутренний луч»
Если эмоции захлестнули Вас, а Вы не можете выпустить пар (на работе, в пробке, в общественном транспорте), задействуйте технику «Внутренний луч». Визуализируйте луч света, который двигается по всему Вашему телу от затылка к кончикам пальцев на ногах. По мере его прохождения представьте себе, как уходят негативные эмоции, разглаживаются мимические морщинки на лбу, а на губах появляется улыбка.
Снимаем напряжение в конце дня
Отрицательные эмоции, которые накопились на протяжении дня, не дают покоя. Они мешают наслаждаться любимой книгой и ароматной вечерней ванной, не дают спокойно уснуть и с самого утра портят настроение. Иногда так тревожно на душе, но невозможно понять причины этой тревожности. Чтобы стать чуточку счастливее, нужно научиться избавляться от напряжения.
«Погружение в тело»
Прилягте на кровать, диван или пол (подстелив мягкое покрывало или одеяло). Постарайтесь полностью расслабиться. Если Вы ранее не практиковали подобное упражнение, полного расслабления будет непросто добиться. Вы должны «раствориться» в своём теле, услышать, какой орган болит, какая мышца напряжена, а где чувствуется приятная усталость после занятий спортом.
Берём пример с детей
Устройте зарядку для засевших внутри отрицательных эмоций. Лягте на кровать, диван или пол. Брыкайтесь, словно маленький непослушный ребёнок. Движения ногами неплохо бы «приправить» словами «Почему?», «Нет!». Так Вы проживёте подавленные в душе отрицательные эмоции и избавитесь от них.
«Улыбка Будды»
Научитесь улыбаться как Будда! Закройте глаза. Расслабьтесь и успокойтесь. Почувствуйте, как губы наливаются теплом, а уголки растягиваются в счастливой улыбке.
Налаживаем контакт с самим собой
Позабыть о болезнях, возникших из-за тоски, раздражения или ненависти, легко. Достаточно научиться понимать, на что и как реагирует Ваше тело. Это совсем несложно.
«Письмо самому себе»
Выберите свободную минутку, чтобы написать письмо своему телу — что Вы думаете, как относитесь, что Вы хотели бы изменить. Через какое-то время перечитайте его и напишите заново. Так Вы узнаете, как на самом деле относитесь к себе. Увидите ошибки в своём отношении, пересмотрите приоритеты и планы.
Голосовая терапия
Караоке в компании подружек — отличная терапия. Научитесь петь от души, а не только голосовыми связками. Регулярные «выступления» избавят Вас от стресса и боли, снимут напряжение. А вдобавок еще и помогут привыкнуть к выступлениям на публике.
Танцевальная терапия
Танцуйте не только в модном клубе, но и дома. Научитесь отплясывать всем телом. Та часть тела, которая сложнее всего справляется с танцем, скорее всего, и есть проблема. Голова — плохая скорость принятия решений, бёдра — сексуальные комплексы, колени — отсутствие желания идти вперёд. Будьте внимательны к себе, слушайте своё тело, двигайтесь, танцуйте и будьте счастливы!
Чтобы задать свой вопрос бесплатно
Перейдите на главную страницу, выберите эксперта, напишите свой вопрос и ожидайте ответа
Работаю с картами Таро, оракулом Ленорман, рунами. Консультирую в различных сферах жизни - любовных, межличностных, внутрисемейных, рабочих отношениях, помогаю определиться с выбором. Провожу диагностику ситуации, снятие негатива, установка защиты.
Помогаю найти ответ в сложных ситуациях. Рассматриваю вопросы в личной жизни (чувства, мысли, намерения, действия и перспективы), вопросы с финансами, работой.
Таролог, рунолог и астролог. Гадание на картах, Гадание на любовь, Гадание на отношения, Гадание на парня, Гадание на работу, Еще эксперты, Классическое таро, Нумерологи, Нумерология имени и фамилии , Нумерология рождения , Рейки, Составление талисманов
Эксперт с 30 -летним опытом в духовных и психологических практиках. Медиум, таролог, расстановщик и мастер энерготерапии, соединяющий шаманизм, рейки, космоэнергетику и белую магию. Помогаю глубоко очищать, восстанавливать и трансформировать сферы отношений и финансов.
Я — экстрасенс, таролог и ясновидящая с многолетним опытом практики. Провожу консультации по фото с использованием карт Таро и нумерологии. Помогаю разобраться в вопросах любви, финансов и жизненного пути. Направляю работу на ясность, защиту и осознанные решения.
Консультирую в семейных отношениях, личных, рабочих. В кармических проработках и связях. Даю понимание причины и следствия глубинно, от реинкарнации и рода, до поступков. Легко исправить ситуацию, понимая причины ее возникновения и скрытые последствия.
Я работаю с древнегерманскими рунами, создаю расклады, ставы, печати и скрутки для глубокой проработки жизненных ситуаций. Мой опыт более 7 лет помогает мне соединять древние знания и психологический подход. Я уделяю внимание вопросам личной жизни, отношений, работы и деловых партнёрств. Каждая консультация направлена на то, чтобы вы нашли ответы и уверенность в своих решениях.
С помощью карт Таро мы выберем методы, которые подходят для вашего путешествия по самопознанию.Я помогу в выборе профессии и вопросах, связанных с работой. Я предложу вам ценные советы и поддержку для решения проблем в отношениях. Мы рассмотрим возможности, как справиться с чувством одиночества, укрепляя любовь к себе и связь для личностного роста и самореализации.
Я практикующий таролог и нумеролог с опытом более 18 лет. Мои консультации помогают заглянуть в суть происходящего и увидеть пути развития. Работаю с классической и кармической нумерологией, анализирую жизненный код и кармические задачи. Через Таро помогаю разобраться в отношениях, выборе, предназначении. Моя цель — дать вам чёткие ориентиры и внутреннюю опору.
Я специализируюсь на работе с картами Таро и энергетическими диагностиками. Помогаю разобраться в вопросах отношений, финансов и жизненных ситуаций. В своих раскладах стараюсь показать истинные причины происходящего и возможные пути развития событий. Моя цель — помочь вам получить ясность и принять правильное решение.
Помогу вам разобраться в различных сферах жизни. Консультирую на тему любовных и семейных отношений, работы, карьеры, поиск себя как личности, найдем выход из любой ситуации, узнаем всё, что скрыто.Работаю с картами Таро Ленорман и орканами.Приглашаю вас познавать себя, свое будущее и искать ответы на все вопросы.
Шестое чувство: как развить интуицию и скрытые способности?
Иногда вместо логики в дело включается интуиция. В какой-то момент Вы просто понимаете, что должны поступить именно так, а не иначе. Интуиция, шестое чувство — это хорошо или плохо? Есть ли...
4 способа очистить мысли и «проветрить» сознание
Круговорот из квартальных отчетов, презентаций и совещаний приводит к тому, что любой, даже совершенный, мозг буквально «закипает». В такой момент как никогда нужен отдых, ведь работать на больших...
«Токсичные люди»: те, кто отравляет вашу жизнь
Токсичные люди отравляют не только свою жизнь, но и жизнь окружающих их людей: родных, друзей, коллег. Мы постоянно слышим от них сплетни, критику, жалобы, но продолжаем с ними общаться...