«Все болезни — от головы». Крылатое выражение возникло неспроста. Давно подмечено, что эмоции и мысли способны программировать тело человека. Чтобы контролировать их, нужно не так и много — научиться слушать и, главное, слышать свой организм.
Понять, что с телом что-то не так, просто. У одних симптомы проявляются в виде постоянного чувства голода, у других — бессонницы, у третьих — усталости и «разбитости». Организм каждого человека реагирует по-своему на негативные факторы. Но во всех этих симптомах проявляется связь между тем, что мы чувствуем и как думаем, и тем, как себя чувствуем. Вот так и возникают болячки на почве комплексов, стрессов и депрессий.
Испытываете физический дискомфорт без каких-либо причин — тошнота, мигрени, боли в шее или спине? Если врачи уверяют, что Вы здоровы — самое время послушать своё тело и взять под жёсткий контроль эмоции. Мы собрали 9 техник, которые помогут Вам в этом.
Говорим «Нет!» агрессии
Каждый день нас ожидает с десяток стрессовых ситуаций. Утро начинается с пронизывающего звука будильника и пробок на дорогах, на работе на глаза попадается коллега, раздражающий одним своим видом, а вечером настигает чувство вины от того, что опять не пошли в спортклуб. Что делать? Научитесь «гасить» нарастающие эмоции. Тогда Ваша жизнь станет намного приятнее.
Дыхание животом
Прекрасный способ «погасить» гнев, ненависть и раздражение — отрегулировать дыхание. Вспомните, как Вы ведёте себя в стрессовой ситуации. Группируетесь, напрягаете мышцы и тяжело дышите всей грудью. Попробуйте при первых признаках стресса изменить тактику. Сделайте глубокий вдох. Наполните воздухом сначала живот, а потом грудь. Выдохните в обратном порядке.
«Зверь-Человек»
Научитесь переключаться от гнева и ненависти к спокойствию. Для тех, кто быстро возбуждается и медленно «остывает», идеально подойдёт техника «Зверь-Человек». Встаньте прямо. Сделайте шаг вперёд, сжимая кулаки и челюсти, громко крича. Отступите на шаг назад, расслабившись и улыбаясь.
«Внутренний луч»
Если эмоции захлестнули Вас, а Вы не можете выпустить пар (на работе, в пробке, в общественном транспорте), задействуйте технику «Внутренний луч». Визуализируйте луч света, который двигается по всему Вашему телу от затылка к кончикам пальцев на ногах. По мере его прохождения представьте себе, как уходят негативные эмоции, разглаживаются мимические морщинки на лбу, а на губах появляется улыбка.
Снимаем напряжение в конце дня
Отрицательные эмоции, которые накопились на протяжении дня, не дают покоя. Они мешают наслаждаться любимой книгой и ароматной вечерней ванной, не дают спокойно уснуть и с самого утра портят настроение. Иногда так тревожно на душе, но невозможно понять причины этой тревожности. Чтобы стать чуточку счастливее, нужно научиться избавляться от напряжения.
«Погружение в тело»
Прилягте на кровать, диван или пол (подстелив мягкое покрывало или одеяло). Постарайтесь полностью расслабиться. Если Вы ранее не практиковали подобное упражнение, полного расслабления будет непросто добиться. Вы должны «раствориться» в своём теле, услышать, какой орган болит, какая мышца напряжена, а где чувствуется приятная усталость после занятий спортом.
Берём пример с детей
Устройте зарядку для засевших внутри отрицательных эмоций. Лягте на кровать, диван или пол. Брыкайтесь, словно маленький непослушный ребёнок. Движения ногами неплохо бы «приправить» словами «Почему?», «Нет!». Так Вы проживёте подавленные в душе отрицательные эмоции и избавитесь от них.
«Улыбка Будды»
Научитесь улыбаться как Будда! Закройте глаза. Расслабьтесь и успокойтесь. Почувствуйте, как губы наливаются теплом, а уголки растягиваются в счастливой улыбке.
Налаживаем контакт с самим собой
Позабыть о болезнях, возникших из-за тоски, раздражения или ненависти, легко. Достаточно научиться понимать, на что и как реагирует Ваше тело. Это совсем несложно.
«Письмо самому себе»
Выберите свободную минутку, чтобы написать письмо своему телу — что Вы думаете, как относитесь, что Вы хотели бы изменить. Через какое-то время перечитайте его и напишите заново. Так Вы узнаете, как на самом деле относитесь к себе. Увидите ошибки в своём отношении, пересмотрите приоритеты и планы.
Голосовая терапия
Караоке в компании подружек — отличная терапия. Научитесь петь от души, а не только голосовыми связками. Регулярные «выступления» избавят Вас от стресса и боли, снимут напряжение. А вдобавок еще и помогут привыкнуть к выступлениям на публике.
Танцевальная терапия
Танцуйте не только в модном клубе, но и дома. Научитесь отплясывать всем телом. Та часть тела, которая сложнее всего справляется с танцем, скорее всего, и есть проблема. Голова — плохая скорость принятия решений, бёдра — сексуальные комплексы, колени — отсутствие желания идти вперёд. Будьте внимательны к себе, слушайте своё тело, двигайтесь, танцуйте и будьте счастливы!
Чтобы задать свой вопрос бесплатно
Перейдите на главную страницу, выберите эксперта, напишите свой вопрос и ожидайте ответа
Я — экстрасенс, таролог и ясновидящая с многолетним опытом практики. Провожу консультации по фото с использованием карт Таро и нумерологии. Помогаю разобраться в вопросах любви, финансов и жизненного пути. Направляю работу на ясность, защиту и осознанные решения.
С удовольствием сделаю для Вас расклады на картах Таро и Оракуле. Я Таролог, Эзотерик- практик. Помогу избавиться от магического воздействия и негатива. Изготавливаю Талисманы и Обереги. Программные свечи. Сделаю гармонизацию отношений. Вместе мы найдём выход из трудной ситуации
Таролог, нумеролог, менталист. Помогаю сориентироваться в сложной жизненной ситуации, расклады на личные отношения, могу посчитать жизненное предназначение человека по дате рождения.
Консультирую в сфере межличностных отношений, сфере работы, карьеры, выбора. Рассматриваю вопросы духовного роста и тонких энергий. Мои основные инструменты Таро, оракулы, маятник.
Предлагаю задать вопросы Вселенной и получить правдивые ответы. Помогу найти ответы на интересующие вас вопросы. Разобраться в ситуациях: любовь, отношения, намерения, работа, бизнес, материальное благополучие.
Работаю с рунами, Таро, свечной и деревенской магией. Провожу экстрасенсорные сеансы. Создаю рунические ставы для защиты от негатива, привлечение денег и многого другого. С помощью рун, Таро, экстросенсорики, провожу диагностику во всех сферах жизни. Помогаю решить проблемы людей в различных сферах их жизни. Открытие дорог, финансы, карьера, любовь и взаимоотношения, поиск себя, предназначение и многое другое. Работаю с родовыми негативными программами, полная детальная диагностика вашего Рода. Открываю Родовые дороги к процветанию, счастью и любви.
Консультирую в области личных отношений и брака, детей и работы, проблем выбора и профориентации, помогаю справиться с одиночеством. Работаю с картами Таро
Я работаю с древнегерманскими рунами, создаю расклады, ставы, печати и скрутки для глубокой проработки жизненных ситуаций. Мой опыт более 7 лет помогает мне соединять древние знания и психологический подход. Я уделяю внимание вопросам личной жизни, отношений, работы и деловых партнёрств. Каждая консультация направлена на то, чтобы вы нашли ответы и уверенность в своих решениях.
Таролог. Также гадаю по ореховой скорлупе, делаю диагностику и восстановление чакр. Способствую устранению внутренних преград и негативных воздействий разного происхождения. Потомственная ведунья.Раскрываю творческий потенциал в людях.Вижу прошлое, настоящее, предсказываю будущее.Раскладываю Таро, гадаю на ореховой скорлупе, чайных листьях и кофейной гуще.Мягко совмещаю психологию с парапсихологией, помогаю выявить истинные проблемы и освободить от них.Устраняю преграды и направляю к реализации задуманного.Помогаю создавать семьи, решать проблемы в уже сформировавшихся отношениях и вывожу их на новый уровень.Способствую успеху в бизнесе.Диагностирую чакры и помогаю в их восстановлении.Веду человека к внутренней гармонии при любых сложных жизненных ситуациях.Делаю обереги.Работаю с мужчинами и женщинами.В женщинах раскрываю Йони - энергию.
Я — практик с опытом около 30 лет в сфере эзотерики и анализа жизненных ситуаций. Использую ясновидение, карты и символический анализ для глубокого понимания происходящего. Помогаю разобраться в вопросах отношений и личных переживаний. Консультации направлены на ясность, осознанные решения и внутреннее равновесие.
Консультирую на темы: - любовь и гармоничные отношения, - правильное воспитание своего ребенка - деньги и финансовый потенциал, - таланты, самореализация, - карьера и предназначение, - энергии пространства и управление имиПриглашаю вас познакомиться со своим будущим и понять причины происходящего сегодня, исправить ситуацию.После моей консультации у вас будет ясность, понимание и план действий для улучшения своей ситуации.
Шестое чувство: как развить интуицию и скрытые способности?
Иногда вместо логики в дело включается интуиция. В какой-то момент Вы просто понимаете, что должны поступить именно так, а не иначе. Интуиция, шестое чувство — это хорошо или плохо? Есть ли...
4 способа очистить мысли и «проветрить» сознание
Круговорот из квартальных отчетов, презентаций и совещаний приводит к тому, что любой, даже совершенный, мозг буквально «закипает». В такой момент как никогда нужен отдых, ведь работать на больших...
«Токсичные люди»: те, кто отравляет вашу жизнь
Токсичные люди отравляют не только свою жизнь, но и жизнь окружающих их людей: родных, друзей, коллег. Мы постоянно слышим от них сплетни, критику, жалобы, но продолжаем с ними общаться...