Как забыть и отпустить обиды

Как забыть и отпустить старые обиды, мешающие новым отношениям? Многим из нас знакомы ситуации, когда не зажившие раны души вредят новым отношениям. Мы бы и хотели доверять, хотели бы пойти в новые отношения с сердцем нараспашку, но не получается. Память о прошлой боли держит, не отпускает. Плюс, происходит то, что в психологии называется «проекция». Мы слышим от нового человека слова, которые говорил старый, видим какие-то жесты и выражения, цепляющие наши старые раны. Всего секунду спустя перед нами уже не новый человек, а больная тень прошлого. И мерзкий голос в голове, который шепчет: «Ситуация повторяется, в тот раз все было плохо и сейчас все будет только хуже». Что же вы можете сделать со своей обидой, чтобы она не портила новых отношений?

Шаг первый. Признать обиду

Как в любой терапии, первый шаг избавления от обиды – ее признание. Пока мужчины стараются «быть настоящими мужиками» и преуменьшать любую свою эмоциональную боль, пока женщины изображают покорность и вежливость, пока мы думаем «да меня не обидели вовсе», «да я сама виновата» - стена отчуждения между нами растет. В своей жизни я сталкивалась с проблемой неприятия собственных негативных эмоций. Ведь они неудобны, они делают меня плохой, недостойной, я должна быть выше этого. И вся непризнанная обида замуровывалась внутрь себя, порождая неврозы. Первое, что следует сделать с обидой – признать ее. «Да, меня глубоко ранил этот человек», «да, случайно сказанные слова задели меня за живое», «да, этот милый и приятный человек сделал мне больно», «да, она обидела меня и теперь внутри болит».

Шаг второй. Прожить обиду и весь негатив, связанный с ней

Сейчас я скажу вещь, кощунственную для многих светлых умов, испорченных Торсуновым и аналогичными горе-ведистами. Кем бы вы ни были, мужчина вы или женщина – вы имеете право на негативные эмоции. Они – здоровая реакция души и тела. Вы имеете право испытывать обиду. Имеете право на гнев, злость, агрессию, ненависть. Вы имеете право не прощать и не принимать того человека, что нанес вам душевную рану. Признав свою обиду – примите ее и проживите всю, до конца. Вам потребуется время. Не нужно закрывать на нее глаза или пытаться «заткнуть черную дыру внутри» позитивом. Позвольте себе быть искренним. Дайте время погоревать, пообижаться, полностью погрузившись в это состояние. Дайте себе право плакать весь день, орать в небеса слова ненависти и отчаяния. Вы можете написать обидчику письмо. Даже если оно не будет прочитано – вам станет легче. Выделите определенное время на проживание своего горя и травмы. Вы ведь не ждете, что сломанная рука перестанет болеть и срастется за секунду? Вы принимаете как данность, что она может заживать долгие месяцы и относитесь с пониманием к своей боли. Так почему же с меньшим пониманием относитесь к израненному сердцу? Дайте себе время на проживание обиды и восстановление.

Заботьтесь о себе

Особенно на время проживания обиды очень важно заботиться о себе. Обнимать себя, говорить себе хорошие слова, вкусно кормить и поить чаем. Представьте, что внутри вас живет маленький ребенок и он болеет. Сравнение верно, ведь вашего доверчивого внутреннего Ребенка обидели. Настало время внутреннему Взрослому о нем позаботиться. Окружите себя максимально комфортными, удобными вещами. Приятными разговорами и тишиной. Спросите: «Что я могу сделать сейчас, чтобы себя порадовать? Как я могу позаботиться о себе? Нужны ли мне сейчас сон, еда, другие люди, прогулка на свежем воздухе?».

Отпускание

Тольло когда обида прожита, когда вы достаточно накричались, наплакались, выразили Мирозданию всю свою боль – можно отпустить. Придумайте ритуал отпускания ситуации и обиды. Самый простой – написать о своей обиде на листочке – и сжечь его. Удалить человека из друзей в социальных сетях. Выбросить вещи, связанные с человеком. Перестать избегать мест, связанных с ним. Если от подобных действий у вас внутри ничего не екает, не жжется и не болит – обида прожита правильно. А вот грусть при выкидывании фото обидчика говорит о том, что цикл проживания обиды следует повторить. Важно! Если вы состоите в отношениях и старые обиды всплывают при общении с новым партнером – дайте новому любимому понять в чем дело. Почему вам больно, как вас обидели в прошлом, какие слова и действия могут вернуть вас в это состояние. Так любимому или любимой будет проще не отдавливать ваши «больные мозоли». Расскажу еще один лайфхак. Для того, чтобы отпустить ситуацию – не обязательно оправдывать и прощать. Когда вы отпустите обиду – она потеряет для вас краски, цвет и остроту ощущения. Но это не обязательно должно значить, что человек, обидевший вас, прав, оправдан и имеет право приблизиться к вашему сердцу снова. Вы можете простить, а можете сказать: «Да, этот человек оказался нехорошим, но я перешагну этот опыт и пойду дальше, не позволю боли взять себя в плен». Вы кладете во внутренние архивы запись о том, что конкретный человек склонен к плохим поступкам, закрываете архив на ключ и уходите в дальнейшую жизнь. На встречу с новыми людьми, уникальными личностями, способными подарить вам новый опыт и много хороших моментов. _________________________________________________________________________________ Бывает так, что мы застряли в сценарии, который повторяется из отношений в отношения, и не ясно, как выбраться из него самостоятельно. Расклад Таро поможет выяснить, что именно не дает вам двигаться дальше и как наладить отношения, не повторяя прошлых ошибок. Приходите с любыми вопросами про отношения. Я помогу вам разобраться. С теплом. Анна Трикстер.

Полный и детализированный прогноз

Прямой эфир

Топ эксперт

Диана Колесникова

4.99

734 отзыва

Помогаю найти ответ в сложных ситуациях. Рассматриваю вопросы в личной жизни (чувства, мысли, намерения, действия и перспективы), вопросы с финансами, работой.

Войти в чат

Расписание эксперта

Прямой эфир

Топ эксперт

Лора Бекетова

5.00

594 отзыва

Консультирую в области отношений и брака, личной жизни и работы.Работаю с картами Таро и маятником, помогаю определить есть ли на вас негативное воздействие и последующая помощь в чистке. Помогу исправить сложные жизненные ситуации.

Войти в чат

Расписание эксперта

Прямой эфир

Топ эксперт

Эльза Крау

4.99

Мы все "эмоциональные" существа. Наши эмоции оказывают большое влияние на нас, будь то разум или настроение. Таким образом, мы положительно реагируем на слова, которые радуют нас и плохо на те...

Психология

01.05.2020

Сила слова, или Как управлять своими эмоциями?

Психология

06.04.2020

4 способа справиться с зимней хандрой

К приходу холодной поры года многие начинают чувствовать эмоциональную и физическую усталость, страдают от апатии и плохого настроения. Мы грустим дома под одеялом, смотрим бесконечные сериалы...

Психология

26.11.2019

Как забыть и отпустить обиды

Чтобы задать свой вопрос бесплатно

Перейдите на главную страницу, выберите эксперта, напишите свой вопрос и ожидайте ответа

Полный и детализированный прогноз

Диана Колесникова

Лора Бекетова

Эльза Крау

Мадина Меркурий

Ирода

Рената Боровская

Вайла Клингер

Эйприл

Святослав Беллман

Марта Верещагина

Джессика Арвен

Мира Элан

Вам будет интересно

Как научиться воспринимать критику?

Сила слова, или Как управлять своими эмоциями?

4 способа справиться с зимней хандрой